Senam Hamil yuk yak yuuuuk...

Semakin besar kandungan saya, semakin juga butuh untuk lebih banyak “bergerak” tetapi harus aman untuk bumil dan janin. Badan pun juga rasanya gampang pegel dan gampang capek.  Pengen goyang-goyang badan biar otot lentur dan lemes, tapi takut salah goyang. Nah, untuk mengatasi hal ini, sekaligus juga adalah kegiatan yang sudah saya tunggu-tunggu sebagai ibu hamil, adalah makukan ritual SENAM HAMIL.

senam hamil di Hermina 

Sebelumnya, yuk kita oprek-oprek sedikit informasi mengenai senam hamil. Mariii….

Kenapa senam hamil penting?

Senam hamil sendiri merupakan latihan fisik yang dikhususkan buat ibu hamil agar para bumil bisa meltih kelenturan otot perut, paha, paggul yang menujang proses persalinan. Disamping itu, pada saat senm hamil juga diajarkan latihan pernafasan, fleksibilitas, dan relaksasi.

Kegiatan senam hamil ini aman buat dilakukan oleh bumil dengan usia kehamilan minimal 6 bulan atau 28 minggu. Kalo kecepetan, katanya bisa membahayakan janin.

Ada 3 manfaat senam hamil:

Pertama

Melatih teknik-teknik pernapasan yang akan berguna ketika proses melahirkan tiba. Misalnya, ketika kontraksi datang dan bukaan udah semakin besar, bernafaslah seperti guguk yang ter-engah-engah HAH HAH HAH! hal ini bisa mengurangi rasa sakit (karena fokus kita jadi pada cara bernafas, bukan mules di perut) sekaligus memaksimalkan asupan oksigen ke tubuh. Di beberapa periode bukaan,diperlukan cara bernafas yang berbeda-beda. Jadi kita nggak perlu kuatir asupan oksigen akan berkurang, karena pas senam hamil sudah belajar cara nafas yang benar.

Kedua

Membuat otot menjadi lebih relax. Buat saya pribadi, semakin besar usia kehamilan, badan semakin pegel-pegel gak karuan. Terutama di bagian punggung, sakiiiit & pegeeeeeeeel banget. Dengan senam hamil,ototnya bisa lebih relax,  jadi rasa pegel dan sakit bisa berkurang.

Ketiga

Bisa mengurangi rasa sakit ketika persalinan normal, karena kita udah belajar cara ngeden yang bener. Jadi nanti mulai dari cara nafas yang baik, otot yang relax, dan ngeden yang pinterrrrr membuat persalinan jadi lancer dan mudah. Amin

image from google

Lalu..browsing-browsing lah saya mencari tempat untuk senam hamil di Jakarta Selatan, Ciputat, dan sekitarnya (deket rumah soalnya...hehe)

So, ini list-nya:

RS Bersalin ASIH
Jl. Panglima Polim 1/34 Kebayoran Baru, Jakarta 12160
Jakarta Selatan
(021) 2700610 (3 Line)
(021) 7254054
www.rsbasih.com

RS MMC
Jl. H.R. Rasuna Said Kav. C-21
Jakarta Selatan
(021) 5203435
(021) 5203417
mmc@rsmmc.co.id
www.rsmmc.co.id

RS Pondok Indah
Jln. Metro Duta Kav.UE, Pondok Indah
Jakarta Selatan
(021) 7692272, 7657525
(021) 7502324
rspi@rspondokindah.co.id
www.rspondokindah.co.id

RSIA Muhammadiyah Taman Puring
Jl.Gandaria I No.20 Keb.Baru
Jakarta Selatan
(021) 7208358
(021) 7234823
rsiamtp@rsiamtp.com
www.rsiamtp.com

Klinik dr Waluyo S sapardan
Jl panglima polim IX/5
Jakarta Selatan
(021) 7220586, 7399026

RS Bersalin Budhi Jaya
Jl. Dr. Sahardjo No. 120
Jakarta Selatan
(021) 8292672, 8311722, 8312378, 8319179
www.budhijaya.com

RS KMC (Kemang medical Care)

Kemang Medical Care

JL.Ampera Raya No.34
Jakarta 12550
Phone : +6221.27.54.54.54 / +6221.27.54.54.00
Fax : +6221.78.84.35.48
Email : info@kemangmedicalcare.com

Note:

Datengnya harus super pagi. Peminatnya banyaaakkkk  tapi  terbatas hanya untuk 10 orang. Jam 07.00 pagi udah buka pendaftaran. Tapi faktanya paling nggak 06.30 udah rame dengan peserta yang mau daftar. Padahal senamnya sendiri baru mulai jam 09.00. Baca dari cerita cerita orang sih mereka pada puas senam hamil disini karena 3 jam plus ada kelas pre natal yang bisa ditemenin sama suami.

RS Buah Hati Ciputat

Jl. Aria Putera 399 Sarua Indah, Ciputat

Waktu: Sabtu 10.00 – 11.00

Fee: Rp 25.000,-

HOT LINE : 021-97322221

http://www.rsiabuahhaticiputat.com

RSIA Hermina Ciputat

Tlp. (021) 74702525
Jl Kertamukti No. 2 / Ciputat 15419
http://herminahospitalgroup.com/home/cabang/ciputat
Jl. Otista Sasak Tinggi No.3 Ciputat Tangerang Selatan
Telp. 741 08 08 (Hunting) 

Waktu: Sabtu & Rabu (09.00 & 13.00)

Fee: Rp 15.000 (apabila sudah terdaftar sebagai pasien), Rp.30.000 (kalau bukan pasien)

Note: Bisa daftar by phone. Per-sesinya terbatas hanya 8 orang

RS. Sari Asih Ciputat

Jl. Otista Sasak Tinggi No.3 Ciputat Tangerang Selatan
Telp. 741 08 08 (Hunting)

Waktu : Sabtu, pukul 09.00 s/d selesai

senam hamil di RS Tambak

Oh iya, kalo ada yang bilang pas proses melahirkan nanti ilmu yang dipelajari ketika senam hamil ilang semua, kalo menurut saya nggak kok. At least ada sedikit yang masih nyantol diingatan. And its really helps! 

Nah, Bagaiman pengalaman saya mengikuti senam hamil? Tunggu postingan selanjutnya yaaaa…